Préparation du périnée pour l'accouchement

Avez vous préparez votre périnée avant l’accouchement ?

Hello les futures moms, faites vous des exercices pour préparer votre périnée à l’accouchement ? Si oui, quel genre ?

Comment je peux préparer mon périnée avant l’accouchement sans faire de massage ?

Pour les futurs mamans : qui prépare son périnée localement ? Pour celles qui ont déjà accouché et fait des massages du périnée en avance: avez-vous eu déchirure ? Episio? Ou rien de tout ça?

Des filles qui ont utilisé l’epi-no pour préparer le périnée à l’accouchement? Des avis?

Coucou les filles, celle qui ont accouché ou pas encore, vous avez préparé votre perinée avec une huile (style huile perinée weleda ou huile végétale naturelle) et massage ? ?

Cc les filles lors de mon premier accouchement je n’ai pas eu d’episio ni de déchirure. J’appréhende trop de vivre ça pour mon second accouchement, d’avoir mal, les points ect... c surement bête mais ça m’angoisse un peu. Vous avez fait quoi pr préparer votre périnée à l’accouchement ? Est-ce douloureux ?

coucou les filles petites question pour celle qui on accouché avais vous préparer votre périnée car la sage femme m'a dit qu'il fallait le préparer.Merci pour les réponses