Besoin calorique journalier

J’ai besoin d’aide concernant le post accouchement. je souhaite allaiter, faire un régime âpres l’accouchement c’est donc pas le bon plan et je doit absolument rentrée dans ma robe de mariée 2 mois après avoir accouché ? si je mange sainement comme je faisait avant,(poulet,fruit,légume,fromage blanc, etc), sans graisse ni sucre en trop des apport journaliers,avec les calories que vais dépenser avec l’allaitement, je vais y arrivais ? J’aurais 15 kg à perdre en gros , En sachant que j’aurais une retouche après c’est deux mois mais une retouche quoi faut pas que je saute 2 tailles ?

Un bon site pour calculer son besoin journalier en calories ? J’ai fais ça sur Yazio mais je ne sais pas si c’est fiable. Pour 1m63 72kg femme 26 ans & moyennement active ça me dis que pour rester à mon poids il me faut : 1910/2010 pour perdre du poids : 1640/1740

Coucou les filles. Nous les femmes c'est 1800 calories par jour et pour perdre du poids être entre 1200 et 1600. Du coup, pour les hommes avec besoin journalier de 2100, la tranche de perte c'est combien ? Merci